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運動の効果はある？
毎日の健康が気になっていたり、この間の検診で血圧が高く出てしまったから、この分では薬を飲まなくてはいけないかもしれない、とかで薬以外の対処法として毎日の生活習慣の改善を試みることがあります。
まず行うのは食事療法なのですが、これは重要な分食べてしまったらそれで終わりですし、毎日行うことですから効果が感じられるのも少しぐらいなのかもしれません。
では、食事療法のほかに運動をしてみてはいかがでしょうか。
なかなかいきなり運動を始めよう！と思い立ってもまず腰が重たいであるとか、何をしたら良いのか解らないという人もいると思いますが、まずは実行です。
といってもいきなり一時間であるとか二時間のマラソンをしてしまうだとかの激しい運動は返って心臓に負担をかけてしまいますので適度な運動を心がけましょう。
一般的には30分ぐらいの軽い運動を、週に3度から4度ほど行うと良いとされるのですが、内容としてはそんなに激しいものでなければ色々考えることができます。
スポーツするにも難しいものではなく、軽いウオーキングであるとか、子供とサッカーをしてみるとか、ママさんバレーに加わってみるであるとか、その人の住んでいる地域のスポーツクラブに参加してみるのも良いかもしれませんね。
運動を行うことによって体が有効に酸素を使ってくれるのですが、適度な有酸素運動は血圧を下げる働きを行ってくれますし、程よい汗をかくことによってからだから塩分が出てゆき高血圧の緩和になるでしょう。
適度な運動は、高血圧の予防とか治療になるだけではなく肥満の予防や治療につながりますので、広範囲での病の対策にはもってこいなのです。
