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効果的なエクササイズは？
かつてテレビでも話題となった二重あご解消エクササイズをご存知ですか？
空になったペットボトルを用いた簡単なエクササイズで、実際に実行してみた人も少なくないでしょう。
また道具を使わないエクササイズも試してみたいものです。
小顔ダイエット、二重あご解消ダイエットの中には、このように何も使わないエクササイズもあります。
まず口を軽く閉じてあごを上にあげるように斜め上方向に顔をあげます。
次にリラックス状態で色々な顔の筋肉を意識した表情を作ります。
そして真っ直ぐに上を向いて、舌を出します。
この状態で５秒から１０秒くらいキープします。上記のパターンを５セット以上繰り返す、というものです。
あご周辺の筋肉のシェイプ効果がある二重あご解消エクササイズもあります。
まず口を軽めに閉じて、静かに上を向くようにあごを上げます。
次に口を大きく開け、開けたままの状態を５秒ほどつづけます。
次に上を向いたまま、下あごを上へあげて口を閉じます。このパターンを５セット以上繰り返す、というものです。
こういったエクササイズは二重あごの解消になるとはわかっていても、最初は取り掛かりにくく、面倒に感じることもあるでしょう。
しかし慣れていくに従って、時間をかけずに行うことができるようになります。
他のエクササイズ同様、二重あご解消エクササイズも継続しなければ効果を得ることができません。
一日のうちの、エクササイズを行う時間を決めて、ちょっとずつでも続けていけるように工夫してみてください。
