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生活の中での改善方法
今すぐにでもできる思春期にきびの予防法としては、生活習慣や食生活を見直すことです。
肌の新陳代謝に必要なビタミンＢやビタミンＣはしっかりと摂れているのか。
バランスのとれた食生活で日々過ごしているのか。
十分に睡眠はとれているのか。
自分に合ったストレスの発散方法などを分かっているか、など。
まず食生活について自信を持ってバランスが取れていると言えるか、思春期にきびを予防したいのなら大切なことです。
インスタント食品やコンビニのお弁当ばかりの食生活ではとてもバランスがとれているとは言えません。
偏った食生活を見直し、肉・魚・野菜・果物・海藻類・豆類などバランスを意識した食生活が肝心になってきます。
食物繊維や緑黄色野菜などは特に意識して食べるように心がけましょう。
思春期にきびの予防には魚やレバーなどの食材も効果的ですよ。
あと、むやみににきびの跡や顔を手で触ったりしないことも大切です。
毛穴に手を介して雑菌が入ってしまい、さらににきびが増えたり悪化したりという場合もあります。
顔に触れるタオルや布団なども思春期にきびの対策では忘れてはいけない部分です。
洗濯をこまめに行い、素材は肌に優しいものを選ぶなど、肌に直接触れるものにも注意を払って清潔なものをそのつど使うようにしましょう。
肌に直接触れるものが汚れていては、どんなに丹念に優しく洗顔をして汚れを落としても雑菌がついてしまってにきび悪化の原因となります。
素材は肌に低刺激な木綿などのタオルを使い、肌に負担をかけないように抑えるように水気を吸い取るようにすることも大切です。
