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牛乳の代わりに豆乳？
牛乳は栄養価も高いのですが、カロリーが気になりますのでダイエット中にはちょっと、、、と思っている方も多いことでしょう。
一方、豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、反面栄養価は高いですのでダイエットの時には牛乳の代わりに豆乳を飲むという人も多いのではないでしょうか。
普段飲んでいる牛乳を豆乳に変えるだけでダイエットになるのですから、豆乳好きな人には最適なダイエット法と言えます。
豆乳のカロリーは、牛乳と比べても3分の２ほどしかありませんし、脂質も牛乳よりは低くなっています。
そのほか牛乳にはコレステロールが含まれているのですが、豆乳にはコレステロールは入っていません。
このような点から見ても、豆乳は成人病予防などにも効果があるといってもよいでしょう。
豆乳に興味はあるけれど、豆乳の味が苦手だという人も、料理などに使うことで豆乳の栄養素はそのままでおいしく食べることができます。
豆乳のお勧め料理では、豆乳をなべに使った豆乳鍋なども良いでしょう。
コクのある豆乳のスープに水菜や鶏肉を入れて炊くといっそうおいしくなります。
牛乳はいつでも使っているものですから、たまにコーヒーに入れている牛乳を豆乳に変えてみませんか？
ちょっとしたカロリーの工夫もあなたにとってはダイエットに大きな力になるかもしれません。
いつも行くコーヒー店などでは頼めば牛乳の代わりに豆乳を入れてくれるというところも増えているようですので、興味がある人は試してみてください。
