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ウォーキングの際の注意点は？
ウォーキングを行う際、単にすぐに始めれば良いのではなく、いくつか注意しておいた方がいい点があります。
まず気をつけたいのは紫外線の影響です。
女性ならわかっている方も多いかもしれないのですが、紫外線を直接肌に受けることでしみやしわの原因にもなりますし、日焼けを起こしてしまうことにもなります。
紫外線の影響は美容に関してだけではなく、健康などにも紫外線はあまりよくありませんので注意したいものです。
紫外線は一年中私たちに降ってきているものですから、今日は雨だから紫外線がないというわけではありません。
紫外線は年中降ってきているものなのですが、その日によって量自体は異なりますので、その日一日の紫外線の量を知りたいのであれば、気象庁のHPなどで確認してみるといいかもしれません。
その他、熱中症などにも注意が必要です。
ウォーキングは一年中行うことができるものなのですが、夏など日中暑いときに出かけるときなどは、日焼け止めをぬったぐらいでは追いつきませんので、熱中症の対策としてぜひ帽子をかぶるようにしましょう。
かぶる帽子はつばの広いものがよく、色などは黒いもののほうがよいようです。
